Joga oddechu

Hatha Joga (sanskryt हठयोग haṭhayoga), zwany także Hatha Vidya (हठविद्या), to system wprowadzony przez Yogi Yogi Swatmarama, na podstawie sagi z XV wieku w Indiach, Hatha Joga Pradipika.

W tym traktacie, Swatmarama wprowadza Hatha Joge jako etap przygotowawczy do fizycznego oczyszczania, praktyki wyższej medytacji.

Słowo Hatha to związek słów Ha i Tha w rozumieniu słońce i księżyc, odnoszące się do Praana i Apaana, a także do głównych kanalów nadis (kanały energii) ciała subtelnego, które muszą być w pełni funkcjonalne w celu osiągnięcia stanu dhyana lub samadhi. Joga oznacza połączenie się dwóch rzeczy razem, a więc hatha joga ma na celu połączyć siły słońca (męski, aktywny) energii z księżyca (kobiece, otwarte), wytwarzając w ten sposób równowagę i większą siłę indywidualną.

Tradycyjna Hatha Joga to całościowa ścieżka jogi, w tym dyscypliny moralnej, postawy fizyczne (asany), procedury oczyszczania (shatkriya), uklady dłoni (mudry), jogicznego oddechu (pranajama), i medytacji. Hatha Joga, praktykowana głównie na Zachodzie, polega głównie na stosowaniu asan jako ćwiczeń fizycznych. Jest również uznawana za praktyki ograniczające stres. Hatha yoga jest przeciwna dualności: ciepło i zimno (ogień i woda, w oparciu o podobne pojęcie jak yin-yang), samiec i samica, pozytywne i negatywne. Hatha yoga prowadzi do równowagi ciała i umysłu, poprzez postawy mentalne, praktyki oczyszczające, kontrolowane oddychanie i spokojny umysł poprzez relaks i medytację. Oddech uczy opanowania, równowagi i wytrzymałości i  jest stosowany w celu poprawy zdrowia fizycznego ciała i osiągnięcia jasnego umysłu, w przygotowaniu do medytacji, w dążeniu do oświecenia.